LOL仅七十帧卡壳？别慌！5步从排查到优化拉满丝滑体验

玩《英雄联盟》仅七十帧？别慌，这篇给你从排查到优化的完整5步方案拉满丝滑，首先快速查游戏内核心：关垂直同步、G-SYNC/FREESYNC适配显示器、取消多余帧限制、调低粒子阴影等无关特效；其次扫后台，清理弹窗、杀毒临时更新等占资源的程序；再检查显卡驱动版本，去官网更新最新适配款；接着摸设备温度，清灰垫支架加强散热；最后确认硬件瓶颈，按需再降细节。

刚打开LOL匹配界面信心满满,结果进峡谷发现FPS钉死在68-72，团战技能一交画面就卡成PPT切片——不少玩家应该都遇到过这种「不上不下的糟心帧率」，明明自己的电脑配置（比如GTX1650/i5-9400F这种当年的主流「LOL神机」，甚至是更新的轻薄本独显）完全够得上拉满144，为啥只有七十？

别急,七十帧这个数值本身就是个关键排查信号：它大概率不是硬件性能真的不足，而是被「看不见的限制」「后台的摸鱼程序」或者「错误的设置」给拖了后腿，跟着下面这5步走，大概率能把你的峡谷帧率拉到硬件该有的水平。

之一步：先查「是否被故意锁死了70」

这是最容易忽略、解决起来也最快的问题——很多玩家或者第三方软件（尤其是游戏优化类的小白APP），会出于「省电」「防发热」「默认适配60Hz老显示器」的原因，给游戏锁了上限。

排查点：

1. LOL内置锁帧： 登录LOL客户端后，点击右上角齿轮图标→选择「游戏」→找到「帧率封顶」，看看是不是不小心拉到了「70」或者「显示器刷新率以下70」（如果显示器刷新率是60Hz，锁70反而没意义，直接锁60就行，但这里主要说144/165Hz的情况），直接拉到「不封顶」或者「显示器刷新率±5」（比如144Hz就拉到139-144区间防显卡过度飙转速发热）。
2. NVIDIA/AMD显卡控制面板锁帧：
   • N卡用户：右键桌面→NVIDIA控制面板→管理3D设置→程序设置→添加「LeagueClient.exe」和「Game.exe」→找到「更大预渲染帧数」（改成1，能减少画面延迟），最重要的是「垂直同步」——默认一般是「自适应」或者「开」，垂直同步如果显示器不是G-SYNC/FreeSync的话，会强制锁到显示器刷新率，但如果设置错了或者有冲突，可能会锁成显示器刷新率的一半（比如144→72）或者其他奇怪的数。直接把「垂直同步」改成「关」或者「快速垂直同步」（G-SYNC显示器可以留自适应）。
   • A卡用户：类似，右键桌面→AMD Software: Adrenalin Edition→游戏→添加LOL→找到「垂直同步（Wait for Vertical Refresh）」→改成「关闭，除非应用程序强制」；还有「帧率限制（Radeon Chill）」——别开Chill的自动降帧，直接拉到硬件能跑的上限。
3. Windows电源模式锁性能： 笔记本用户这个问题特别常见！右键任务栏右下角电池图标→电源与睡眠→其他电源设置→选择「高性能」（如果没有，点「显示附加计划」展开），台式机更好也选高性能，别选「平衡」或者「节能」。

第二步：清掉后台「偷偷抢资源的小偷」

LOL是个对CPU单核性能和内存带宽敏感，对显卡压力相对小的游戏——哪怕后台只开了一个B站直播页挂着弹幕（弹幕多的时候要调用大量CPU处理渲染）、微信电脑版开着群聊视频弹窗、或者360/腾讯电脑管家在后台偷偷更新病毒库，都能把你的帧率从144砍到六七十。

排查+清理 *** ：

1. 用任务管理器快速找小偷： 按Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器→点击「性能」标签→先看「CPU」，看看哪个进程占了20%以上的单核（看右上角的「逻辑处理器」图表，单核占满比多核分散占更影响LOL）；再看「内存」，如果内存占用到了80%以上（比如8G内存开了LOL+直播页+一堆网页就容易爆），也会导致掉帧。 然后点击「详细信息」标签→找到占资源的非必要进程（比如直播页的插件、自动更新、杀毒软件的实时扫描、云盘的后台同步）→右键结束任务（注意别结束系统进程，svchost.exe」「explorer.exe」这些！不确定的可以搜一下进程名）。
2. 设置LOL为「高优先级」： 在任务管理器「详细信息」里找到「Game.exe」（别选「LeagueClient.exe」，那是客户端）→右键「设置优先级」→选「高」（别选「实时」，会导致其他系统操作完全卡死）。

第三步：检查硬件「是不是真的在偷懒/出问题」

如果上面两步都做了还是七十帧,那就要看看硬件有没有发挥全部性能了——比如CPU是不是因为散热差降频了，显卡是不是因为电源模式没插好（笔记本）或者驱动太旧掉性能了。

排查点：

1. 散热问题导致的降频（最常见的硬件问题！）：
   • 怎么看降频：用「任务管理器→性能→CPU」看CPU的「速度」，比如你的i5-9400F默认睿频是4.1GHz，如果一直稳定在2.5GHz以下，就是散热差降频了；笔记本同理，比如标压i7-12700H睿频4.7GHz，稳定在3GHz以下就是降频。
   • 怎么解决：
     • 台式机：拆开机箱清灰（CPU风扇、显卡风扇、电源风扇、机箱进风口出风口都要清），如果CPU散热硅脂干了，重新涂一层（几十块钱的硅脂就行，不用买太贵的）。
     • 笔记本：找个支架垫高（别用那种软的，会堵住进风口！用硬的塑料/金属支架），有条件的话买个笔记本散热器；如果积灰严重，用了2年以上的话，建议去官方售后或者靠谱的电脑城清灰换硅脂（别自己拆，容易拆坏排线）。
2. 显卡驱动太旧/太新（新驱动有时候会有兼容性问题）：
   • 怎么更新/回退驱动：
     • N卡：去NVIDIA官网→驱动程序→自动搜索您的显卡并下载最新驱动（或者用「GeForce Experience」自动更新，但别开「游戏内覆盖」，可能会占资源）；如果更新了新驱动反而掉帧，就去「设备管理器→显示适配器→右键显卡→属性→驱动程序→回退驱动程序」。
     • A卡：去AMD官网→驱动与支持→自动检测您的产品并下载最新驱动；回退 *** 和N卡一样。
3. 笔记本没插电源！： 别笑，这个真的很多人犯！轻薄本/游戏本如果没插电源，哪怕选了高性能模式，CPU和显卡也会强制降频省电——插好电源再试！

第四步：优化LOL的「画面设置」（降帧救星，但别瞎降）

如果上面三步都做了还是不行,那可能是你的硬件刚好卡在「拉满全高有点吃力，七十帧刚好是全高的上限」——这时候可以适当降低一些不影响观感但很吃性能的设置，把帧率拉到100以上。

优化推荐（从最影响性能到最不影响的顺序）：

1. 抗锯齿：直接关！抗锯齿对LOL这种卡通渲染风格的游戏几乎没影响，反而会吃掉很多显卡性能。
2. 垂直同步：已经在之一步说了，直接关！
3. 阴影：改成「低」或者「关」！LOL的阴影没什么用，低阴影完全不影响视野，反而能省很多CPU+显卡资源。
4. 人物描边：关！
5. 帧率封顶：改成「不封顶」或者「显示器刷新率±5」。
6. 其他设置：环境特效」「特效品质」「分辨率」——分辨率别改（比如你是1080P的显示器，别改成720P，太模糊），环境特效和特效品质改成「中」就行，完全不影响打游戏的体验。

第五步：终极排查——是不是显示器刷新率的锅？

如果你的显示器本身就是60Hz的老显示器，那哪怕你硬件能跑200帧，你肉眼能看到的也只有60帧，锁70反而没意义，直接锁60就行——但如果你觉得画面晃，可能是显示器响应时间太长（比如20ms以上），可以换个144Hz/1ms响应时间的显示器（现在入门级144Hz显示器只要1000块左右，很便宜）。

LOL只有七十帧,90%以上的情况都是设置问题或者后台问题，只有极少数是硬件性能不足或者硬件故障，跟着上面这5步走，大概率能把你的峡谷帧率拉到硬件该有的水平——祝大家把把Carry，上分如喝水！